Mensaje de Salud inspirado por ángeles mediante canalización: El estrés es un gran problema que podría llevarnos a tener problemas con nuestros seres queridos (por reaccionar de forma agresiva o defensiva), llevarnos a problemas de salud (Tensión alta, obesidad) e incluso llevarnos hasta la muerte (Infartos, derrames cerebrales). Por esta misma razón cada uno como persona tiene la responsabilidad de encontrar formas para relajarse.
La relajación no es un lujo ni algo que se hace “para pasar el rato”, sino que la relajación ha de estar presente en nuestro día a día, al despertarnos, al trabajar, al convivir con nuestra familia y al dormir.
La relajación tiene beneficios vitales como un ritmo cardiaco sano y estable, mayor inteligencia, además de que ayuda a que nuestro cuerpo entre en estado de auto regeneración más fácilmente.
Existen muchas formas para relajarte. Por ejemplo:
Meditación de Llama Violeta:
Esta estrategia consta de visualizar un aura violeta alrededor de nuestro cuerpo, el aura violeta tiene la propiedad de transmutar la tensión y el estrés, además estimula la imaginación y la concentración, desviando la atención del estrés y generando una sensación de protección y calma:
- Siéntate o acuéstate en un lugar tranquilo y cierra los ojos.
- Respira profundamente 3 veces para relajarte.
- Imagina una luz violeta brillante rodeando todo tu cuerpo, como un escudo protector.
- Concéntrate en esa imagen durante 5-10 minutos, sintiendo cómo te envuelve y te calma.
- Si tu mente se distrae, vuelve suavemente a la imagen del aura violeta.
- Al terminar, abre los ojos y nota cómo te sientes más relajado.
Meditaciones para dormir o relajar,
La meditación es una excelente herramienta para relajarse pues guían la mente hacia un estado de paz, reduciendo la ansiedad y preparando el cuerpo para el descanso. En este enlace te comparto una meditación guiada para dormir del canal de YouTube luceroreynoso33.
- Elige tu meditación guiada para dormir o relajar, puedes usar la que te recomendé previamente.
- Prepara un espacio cómodo (puede ser tu cama o un sillón).
- Usa auriculares si es posible para una mejor experiencia.
- Sigue las instrucciones de la meditación, enfocándote en tu respiración y en la voz guía.
- Permítete soltar tensiones y déjate llevar por la relajación.
Hobbies que te diviertan mucho.
Los hobbies distraen la mente, liberan endorfinas y fomentan la creatividad, lo que reduce el estrés y genera sensación de plenitud:
- Haz una lista de actividades que te gusten (pintar, cocinar, bailar, etc.).
- Elige una para practicar al menos 2-3 veces por semana.
- Dedica 30 minutos a 1 hora a disfrutar de tu hobby sin distracciones.
- Si no tienes un hobby, prueba algo nuevo (clases de baile online o manualidades).
Hacer ejercicio físico.
El ejercicio libera endorfinas, reduce la tensión muscular y mejora el estado de ánimo, ayudando a combatir el estrés de manera natural:
- Elige una actividad que disfrutes (caminar, correr, yoga, bailar, etc.).
- Programa 20-30 minutos al día para moverte.
- Si no tienes tiempo, haz ejercicios cortos en casa (estiramientos, saltos, sentadillas).
- Usa apps o videos en YouTube para guiarte si lo necesitas.
- Celebra tus avances, aunque sean pequeños.
Avanzar en nuestra lista de pendientes.
Completar tareas reduce la sensación de caos y genera una sensación de logro y control, lo que disminuye la ansiedad:
- Escribe una lista de tareas pendientes (puedes usar papel o una app como Google Tasks).
- Prioriza las tareas más importantes o urgentes.
- Dedica 15-20 minutos al día a resolver una tarea pequeña.
- Tacha lo que completes para sentir satisfacción.
- Si te sientes abrumado, divide las tareas grandes en pasos más pequeños.
Limpiar y ordenar nuestra casa.
Un espacio ordenado promueve claridad mental y reduce la ansiedad visual, creando un ambiente más relajante:
- Elige una zona de la casa para ordenar (por ejemplo, tu habitación o la cocina).
- Dedica 15-20 minutos al día a limpiar y organizar.
- Usa cajas o bolsas para separar lo que ya no uses y dona o desecha.
- Pon música relajante o divertida para hacerlo más ameno.
- Al terminar, disfruta de la sensación de tener un espacio ordenado.
Darte un baño con agua muy caliente.
El agua caliente relaja los músculos, reduce la tensión física y calma la mente, creando un momento de tranquilidad:
- Prepara tu baño con agua caliente (añade sales de baño o aceites esenciales si tienes).
- Apaga las luces y enciende velas o usa una luz tenue.
- Sumérgete en el agua y cierra los ojos.
- Respira profundamente y concéntrate en la sensación de relajación.
- Quédate 15-20 minutos, luego sécalo y ponte ropa cómoda.
Masajes corporales.
Los masajes alivian la tensión muscular, mejoran la circulación y generan una sensación de bienestar, reduciendo el estrés físico y mental:
- Usa una crema o aceite para masajes (puede ser de coco o almendra).
- Si no tienes a alguien que te lo haga, date un automasaje en zonas como cuello, hombros y pies.
- Dedica 10-15 minutos a masajear suavemente las áreas tensas.
- Si prefieres, agenda un masaje profesional una vez al mes como un regalo para ti.
Consumir contenido de entretenimiento de Comedia.
La risa libera endorfinas, reduce el cortisol (hormona del estrés) y mejora el ánimo, proporcionando un alivio instantáneo:
- Elige una serie, película o programa de comedia que te guste.
- Prepara un espacio cómodo (sofá, cama) y algo para picar si quieres.
- Dedica 30 minutos a 1 hora a reírte sin preocupaciones.
- Si no sabes qué ver, busca recomendaciones de comedias en plataformas como Netflix o YouTube.
La relajación depende de ti
La relajación depende de cada uno de nosotros, es nuestra responsabilidad y debe hacerse todos los días. Todos los días es importante estar relajado para evitar tener conflictos de salud y disfrutar de todos los beneficios que nos aporta la relajación.
Así que: ¡A relajarse!
¡Bendiciones!
Escrito por el equipo de Centro Revoluciónate
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